Zastanawiasz się, czy możesz być osobą wysoko wrażliwą? Masz wrażenie, że intensywniej odbierasz bodźce, łatwo się wzruszasz, a hałas czy napięcie w otoczeniu szybko Cię męczą? Wysoka wrażliwość (WWO) to cecha temperamentu, która dotyczy nawet 20% społeczeństwa — i być może właśnie Ciebie. Przygotowałam prosty, pomocniczy test, który pomoże Ci sprawdzić, czy wpisujesz się w profil osoby wysoko wrażliwej.
Odpowiadaj na pytania szczerze. Odpowiedz “TAK” jeśli dane stwierdzenie choć trochę do Ciebie pasuje. Odpowiedz “NIE” jeśli uważasz, że dane stwierdzenie raczej Cię nie dotyczy.
Test na wysoką wrażliwość
1. Po spędzeniu aktywnego dnia wśród wielu ludzi, mam silną potrzebę przebywania w samotności i w ciszy. TAK/NIE
2. Czuję się bardzo niekomfortowo, gdy muszę z kimś rywalizować. TAK/NIE
3. Po powrocie z zatłoczonej galerii handlowej często czuję się przeciążona. TAK/NIE
4. Łatwo wychwytuję nastroje ludzi w moim otoczeniu. TAK/NIE
5. Bardzo nie lubię oglądać scen przemocy w filmach – zwykle odwracam wzrok lub przewijam film. TAK/NIE
6. Z reguły łatwo wychwytuję błędy (np. literówki w tekście), które umykają innym. TAK/NIE
7. Uważam, że mam niski próg bólu. TAK/NIE
8. Kiedy wykonuję jakieś zadanie i wiem, że ktoś mnie obserwuje (np. klient, szef, nauczyciel) czuję się mocno spięta i zdecydowanie trudniej mi się skoncentrować. TAK/NIE
9. Prowadzenie samochodu zwykle jest dla mnie wyczerpujące. TAK/NIE
10. Mój nastrój łatwo zmienia się pod wpływem muzyki. TAK/NIE
11.Głód mocno na mnie oddziałuje, wyraźnie pogarsza mój nastrój i zdolność koncentracji. TAK/NIE
12. Lubię poświęcać czas na drobiazgową analizę rzeczywistości. TAK/NIE
13. Szybko drażnią mnie silne zapachy, np. ostre perfumy. TAK/NIE
14. Cenię dokładność i staranność. TAK/NIE
15. Głośna muzyka szybko mnie męczy. TAK/NIE
16. Z reguły działam ostrożnie – staram się przewidywać potencjalne zagrożenia i problemy. TAK/NIE
17. Staram się unikać konfrontacji z osobami, które postrzegam jako bardzo pewne siebie i asertywne. TAK/NIE
18. Dokładam wszelkich starań, by uniknąć pomyłek lub zapomnienia o czymś. TAK/NIE
19. W szkole nie przepadałam za lekcjami wychowania fizycznego. TAK/NIE
20. Mocno porusza mnie piękno przyrody. TAK/NIE
Podlicz, ile razy odpowiedziałaś “TAK”. Jeśli odpowiedziałaś „TAK” na co najmniej 12 pytań, jest spore prawdopodobieństwo, że jesteś osobą wysoko wrażliwą.
WAŻNE: Powyższy test opracowałam na podstawie mojej wiedzy o cechach i zachowaniach charakterystycznych dla osób wysoko wrażliwych, bazując głównie na publikacjach autorstwa dr. Elaine N. Aron. Pamiętaj jednak proszę, że ten test nie jest profesjonalnym narzędziem diagnostycznym. Człowiek jest zdecydowanie zbyt skomplikowaną i wielowymiarową istotą, by można było go sklasyfikować w oparciu o wyniki takiego testu. Nawet, jeśli większość Twoich odpowiedzi jest negatywna, nie wyklucza to wysokiej wrażliwości. Cechy/zachowania wskazane w teście mogą wynikać także z innych czynników, niż wysoka wrażliwość. Potraktuj proszę test jedynie jako luźną wskazówkę w procesie rozeznawania, czy wysoka wrażliwość Cię dotyczy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz psychologicznego wsparcia, poszukaj profesjonalnej pomocy (np. psychologa, psychoterapeuty). Tu znajdziesz informacje o darmowej pomocy psychologicznej. Listę certyfikowanych psychoterapeutów możesz znaleźć m. in. na stronie Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
